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今日立冬,养肾护精正当时

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发表于 2020-11-7 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式


全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康





立冬
郭力导读:
“立,建始也;冬,终也,万物收藏也”。
立冬,是二十四节气的第十九个节气,表示开始进入冬季。立冬过后,天明显黑得更早,防寒保暖也显得更加重要。关于冬天,我们总有很多美好的愿景,想实现它们,拥有一个好身体很重要哦~一起来看看这些养生小妙招儿吧。
~关注郭力
微信号“郭力话健康
”健康快乐每一天!



[size=0.28]今日立冬
[size=0.28]冬季第一个节气如约而至
[size=0.28]所谓“立冬补一冬”
[size=0.28]立冬后是进补的最佳时节
[size=0.28]这一时节的食疗要点是什么?
[size=0.28]主播郭力已经为大家准备好了——
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[size=0.28]立冬,进补最佳时期到了!
[size=0.28]立冬节气,养生保健当顺应自然界闭藏之律,以敛阴护阳为根本。
[size=0.28]此时是人们进补的最佳时期,民间早有“入冬日补冬”的食俗,认为进补可提高人体免疫功能,有助于在寒冷的冬天抵御严寒的侵袭,还能为来年的身体健康打好基础。故有“冬日进补,来年打虎”的民谚。
[size=0.28]根据中医五行理论,“肾主冬”,因而冬季养生要重视补肾。而“黑色入肾”,故以食“黑”为补。
[size=0.28]黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素,经常食用可以起到很好的养肾健肾的功效:如黑米滋阴补肾、健脾养肝;黑豆补肝肾、强筋骨;黑芝麻滋肝养肾、明目黑发;黑枣平胃健脾、补肾填髓;黑木耳滋阴润肺、养胃补肾等,此类黑色食材皆是秋冬之交养肾补虚的佳品。
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[size=0.28]7款补肾食疗快快Get!
[size=0.28]杜仲牛膝杞子黑豆龙骨汤
[size=0.28]材料:杜仲30克、淮牛膝20克、枸杞子20克、黑豆50克、蜜枣2粒、生姜3片、猪龙骨500克。
[size=0.28]制作:一起煲汤,食盐调味。
[size=0.28]功效:益肝补肾,强骨活络,养血补虚,益精明目,健脾祛湿。尤其适宜肝肾虚损引致腰膝酸痛、脚软无力、体质虚弱、脾虚湿重、视力模糊等人群饮食。
[size=0.28]木耳黄豆花生猪尾汤
[size=0.28]材料:木耳(泡水)30克、黄豆50克、花生仁100克、生姜3片、猪尾1条。
[size=0.28]制作:一起煲汤,食盐调味。
[size=0.28]功效:补肾生髓,健脾养胃,壮腰增力,健脑益智,养血润燥。尤其适宜记忆力衰退、腰软无力、腰酸背痛、骨质疏松、脾胃虚弱、气血不足、心脑血管疾病等人群食用。
[size=0.28]杞子核桃蘑菇鹌鹑汤
[size=0.28]材料:杞子20克、核桃肉6粒、蘑菇(水泡)100克、生姜3片、鹌鹑(净身)2只。
[size=0.28]制作:一起煲汤,食盐与少许酒料调味。
[size=0.28]功效:滋补五脏,益精明目,补气纳气,健脾养胃,润燥通便,提高免疫力,抗癌,降血压,降血脂。尤其适宜五脏虚损、视力衰退、肺肾虚亏之咳喘、肺燥便秘、血压高与血脂高等人群食用。
[size=0.28]党参红枣海马瘦肉汤
[size=0.28]材料:党参30克、红枣肉8粒、海马100克、生姜3片、痩肉100克。
[size=0.28]制作:一起煲汤,食盐与少许酒料调味。
[size=0.28]功效:温肾壮阳,益精养神,补气活血,健脾益肺。尤其适宜中气不足、体虛倦怠、气短懒言、阳痿、前列腺肥大、妇女宫寒及夜尿频多等人群食用。但海马性温,阴虚火旺体质者和孕妇不宜。
[size=0.28]黑豆黑米黑芝麻鸡蛋糖水
[size=0.28]材料:当归15克、栗子(去壳、切小块)50克、黑豆30克、黑米50克、黑芝麻(炒)50克、鸡蛋2个、红糖适量。
[size=0.28]制作:黑豆、黑米与黑芝麻先泡浸2~3小时,鸡蛋带壳洗净,用清水与上物一起煲,水开后煲15分钟,捞起鸡蛋去壳,再放回去,并加入红糖,小火煲20分钟后即好。分两次早晚饮食。血糖高者可用食盐调味饮食。
[size=0.28]功效:健脾补肾,滋阴补血,益精乌发,暖肝明目,养颜润肤。尤其适宜脾肾虚弱、气血虚少、腰酸膝软、头发早白、肤色萎黄、小便频数、肠燥便秘及月经不调妇女等人群饮食。
[size=0.28]松仁黑豆芝麻黑米粥
[size=0.28]材料:松子仁50克、黑豆(泡水3小时)50克、炒黑芝麻50克、黑米150克。
[size=0.28]制作:一起煲粥,食盐调味饮食。
[size=0.28]功效:补益肝肾,滋阴润肺,乌发明目,养血润肠,养颜美肤。尤其适宜肝肾阴虚、腰膝酸痛、血虚面黄、头发早白、视力昏花、肠燥便秘、小儿发育迟缓及年老体弱等人群饮食。
[size=0.28]

[size=0.28]核桃栗子甜杏粥
[size=0.28]材料:核桃肉4粒、栗子肉100克、南杏15克、大米150克。
[size=0.28]制作:一起煲粥,食盐调味饮食。
[size=0.28]功效:补肾填精,健脾益胃,润肺纳气,止咳平喘,润肠通便。尤其适宜肾虚精亏、脾胃虚弱、腰酸膝软、肺肾两虚之咳喘、小便频数及肠燥便秘等人群饮食。
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