请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
搜索
房产
装修
汽车
婚嫁
健康
理财
旅游
美食
跳蚤
二手房
租房
招聘
二手车
教育
茶座
我要买房
买东西
装修家居
交友
职场
生活
网购
亲子
情感
龙城车友
找美食
谈婚论嫁
美女
兴趣
八卦
宠物
手机

想长寿,记住饭后三不急、四补丁!否则,吃得再好也白搭!

[复制链接]
查看: 112|回复: 0

3万

主题

4万

帖子

11万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
110196
发表于 2020-11-4 07:44 | 显示全部楼层 |阅读模式








世界卫生组织的报告表明,一个人的健康长寿60%都取决于自身的生活习惯。


因此,想要解锁“长寿”技能,正确的生活方式很重要。而吃又是人生第一大事,所以,养成良好的饮食习惯更重要!





餐后切记三不急

1、不急吸烟
饭后一支烟,赛过活神仙。是很多老烟民,挂在嘴边的一句话。


那么,餐后吸烟真的能让人“舒适过神仙”吗?


没错,餐后吸烟不止能让人“快活过神仙”,还能让人更快地“变成神仙”!





这是因为,饭后人体血液循环量增加,对香烟烟雾的吸收能力增强,尼古丁迅速被吸收入血液,所以人的兴奋感更强烈,甚至有飘飘欲仙的感觉。


可是,饭后吸烟会促进胆汁分泌,易诱发胆汁性胃炎;还会使胰蛋白酶的分泌受抑制,妨碍食物消化,引起胃肠道疾病。


而且,饭后吸烟,人体全身组织吸烟量都会更大,伤害自然也就更大,自然有损寿命。


更何况,抽烟的危害不仅仅局限于自身,对周边的人,特别是家人也是隐形的伤害。所以,饭后吸烟,祸害无边!


2、不急散步
饭后百步走,活到九十九。饭后散步成为很多人的养生准则。


没错,饭后散步能促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。


但需要注意的是,这里的饭后并不是让你吃完饭后马上就出门,而是指在进食完二十至三十分钟以后。





这是因为,饭后胃内食物充盈,此时马上进行直立性活动,会增加胃的振动,加重胃负担。


而且,饭后百步走比较适合平时活动较少,特别是长时间伏案工作的人,也适合形体较胖或胃酸过多的人。


对于胃下垂患者、慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者等,都可能会使病情更严重。


另外,饭后胃肠部的血流增加,会造成脑部相对缺血,对患有贫血、低血压、心脑血管疾病的人而言,很容易发生意外。


3、不急食冷
这里的冷指的是冷饮及水果。


从中医角度来说,不论是冷饮还是水果,都属于凉性食物,这类食物吃下肚子后,需要胃将它加工成热的,才能消化和吸收,所以,餐后的水果可能会损害脾胃之气。





从西医角度讲,饭后吃一点冰激凌,会让胃部温度下降,导致胃收缩,胃酸分泌减少,减缓消化过程。


虽然嘴里感觉很舒服,但胃需要三十分钟甚至更久的时间来恢复正常工作。


而且,本来已经吃得很饱了,再吃水果和冷饮,可能导致胀气、泛酸以及便秘等情况的发生。所以,吃水果及冷饮,最好在饭后一小时或者饭前一小时。


饮食出错,饭后补丁

除了细嚼慢咽,一些看似微不足道的饭后小行动,可以为你的餐点起到补充、促进的作用。


1、吃完烧烤来个梨
梨中含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等,自古以来就是清热解毒的好食物。而且,有研究发现,吸烟或者吃烤肉的人,体内聚集的强致癌物质多环芳香烃,在吃梨后会显著降低。


2、大餐后来杯大麦茶
大麦茶具有平胃止渴、消渴除热、化谷食之功,有利于食物消化,具有养胃、暖胃、健胃的作用。饱餐后喝点大麦茶,不仅可以解油腻,还能促进消化。





3、吃完螃蟹喝姜糖水
螃蟹营养丰富,但味咸性凉,而生姜性温热,能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,正好与性寒的蟹肉相补。而且,红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配,暖胃效果更佳。


4、吃太油腻来口芹菜
如果一餐中吃的油腻食物较多,可以吃点凉拌芹菜消除油腻。这是因为,凉拌芹菜中的维生素、矿物质、膳食纤维等保留得更多,能更好的去油腻。

免责声明:如果侵犯了您的权益,请联系站长,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

技术支持:迪恩网络科技公司  Powered by Discuz! X3.2
快速回复 返回顶部 返回列表